فرط الحركة ونقص الانتباه.. 6 نصائح فعالة للأطفال والكبار
ما هو اضطراب التشتت وفرط الحركة؟
هو اضطراب نفسي عصبي يؤثر على سلوكيات الشخص، ويمتد من الطفولة حتى البلوغ، ويظهر في شكل صعوبة في التركيز، زيادة في النشاط، والاندفاعية.
أعراض التشتت وفرط الحركة عند الأطفال
- فقدان التركيز بسهولة أثناء أداء الواجبات أو المهام.
- الحركة الدائمة دون هدف واضح وصعوبة الجلوس لفترة طويلة.
- الاندفاع ومقاطعة الأحاديث باستمرار.
- نسيان الأدوات والمهام اليومية المتكررة.
هل يستمر الاضطراب عند الكبار؟
نعم، قد يستمر الاضطراب في مرحلة البلوغ وينعكس على الأداء المهني، ومن علاماته عند الكبار:
- صعوبة تنظيم المهام اليومية.
- الاندفاع في اتخاذ القرارات المصيرية.
- فقدان التركيز أثناء الاجتماعات أو القراءة.
- التوتر المستمر والتقلبات المزاجية.
6 نصائح من خبراء المبتغى لعلاج فرط الحركة وتشتت الانتباه:
- 1. الروتين اليومي: وضع جدول ثابت للمهام يقلل من التشتت ويمنح شعوراً بالنظام للطفل والبالغ.
- 2. التمارين الذهنية والرياضية: ممارسة تمارين التنفس والرياضة بانتظام لتفريغ الطاقة الزائدة وتحسين التركيز.
- 3. المكملات الغذائية: استخدام مكملات أوميجا 3 مثل أوميجرو التي تحسن من وظائف الدماغ وتدعم التركيز.
- 4. العلاج الدوائي: الالتزام بالأدوية التي يصفها الطبيب لتحسين التركيز وتنظيم السلوك مثل أقراص أكسيبتا و اتينكير.
- 5. التنظيم والتحفيز: استخدام أسلوب المكافآت مع الأطفال عند القيام بسلوك إيجابي لتعزيز الانضباط.
- 6. الدعم النفسي: التواصل المستمر مع الأخصائيين لتقييم السلوك وتعديله بشكل دوري.