كيف تحافظ على احتياجاتك الغذائية مع ضعف الشهية؟
قد تمر بفترات تلاحظ فيها أن شهيتك أصبحت أقل، أو أنك لا تتناول كميات كافية من الطعام، ومع الوقت قد تشعر بالتعب ونقص الطاقة.
ولأن التغذية الجيدة تساعد جسمك على الحصول على احتياجاته اليومية، توضح لك صيدلية المبتغى في هذا المقال أسباب ضعف الشهية، وأهم العلامات التي تستدعي الانتباه، وكيف يمكنك دعم احتياجاتك الغذائية.
ما المقصود بضعف الشهية؟
هو انخفاض رغبتك في تناول الطعام، مما قد يجعلك تتناول كميات أقل من احتياجات جسمك اليومية. وقد يكون مؤقتًا، أو يستمر لفترة أطول نتيجة بعض العوامل أو الحالات الصحية، لذلك من المهم الانتباه إليه خاصة إذا صاحبه فقدان في الوزن أو تعب مستمر.
6 علامات تصاحب ضعف الشهية
- تناول كميات أقل من المعتاد.
- فقدان الوزن المفاجئ.
- الشعور بالتعب أو الضعف.
- عدم الاهتمام بالطعام أو تخطي الوجبات.
- الشعور بالشبع بسرعة.
- انخفاض النشاط خلال اليوم.
5 أسباب لضعف الشهية
- التوتر والإجهاد.
- بعض الأدوية.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- بعض الحالات الصحية المزمنة.
- بعض التغيرات النفسية أو العاطفية.
كيف تحافظ على احتياجاتك الغذائية مع ضعف الشهية؟
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من الوجبات الكبيرة.
- اختر أطعمة غنية بالعناصر الغذائية في كميات مناسبة.
- تناول وجباتك في أوقات ثابتة حتى مع انخفاض الشهية.
- إذا كنت لا تستطيع الحصول على احتياجاتك الغذائية من الطعام، قد يوصي الطبيب بتغذية متخصصة ومتكاملة مثل إنشور كومباكت، والذي يوفر تغذية غنية بالسعرات الحرارية والبروتينات بكمية صغيرة.
- تابع وزنك بشكل منتظم، خاصة إذا استمر ضعف الشهية.
- استشر الطبيب إذا استمر ضعف الشهية أو صاحبه فقدان وزن غير مبرر.