5 حلول فعالة للتخلص من الغازات وسوء الهضم بعد الأكل
ما أسباب سوء الهضم والغازات في البطن؟
- تناول الأطعمة المسببة للغازات مثل البقوليات والمشروبات الغازية.
- الإفراط في الطعام.
- ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب بسرعة.
- نقص إنزيمات الهضم المسؤولة عن تكسير الطعام.
- الإصابة بالقولون العصبي أو ارتجاع المريء
- ضعف حركة المعدة أو بطء الهضم.
- التوتر والقلق
ما أعراض الغازات وعسر الهضم؟
قد تظهر الأعراض في صورة:
- انتفاخ البطن
- ألم البطن بسبب الغازات
- الشعور بالامتلاء بعد الأكل
- التجشؤ المستمر
- تقلصات المعدة وحرقتها
- ألم أعلى البطن
5 نصائح مهمة لتقليل الغازات وسوء الهضم
- حاول أن تتناول الطعام ببطء لتجنب ابتلاع الهواء أثناء الأكل مما يسبب الغازات.
- تجنب الأطعمة والمشروبات المسببة للغازات مثل القهوة والبقوليات والحمضيات والمعجنات.
- قسّم الوجبات على فترات قصيرة لتفادي الغازات والشعور بالانتفاخ بعد الأكل.
- مارس المشي والتمارين الخفيفة لتحفيز حركة الأمعاء.
- إذا استمرت الأعراض فيمكن استخدام مكملات إنزيمات الهضم مثل إنزي ستار، زيمو فورت، إنزيماكس، وديجستيل، أو الأدوية الطاردة للغازات مثل ديفلات، ديسفلاتيل، ديغاسين، وإنتروجرمينا.