7 نصائح من المبتغى للتخفيف من احتباس السوائل (الوذمة)

ما هو احتباس السوائل أو الوذمة؟

هو تراكم السوائل في أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى تورم في مناطق مختلفة مثل القدمين، الكاحلين، اليدين، أو حتى الوجه.

ما أسباب احتباس السوائل؟

1. الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
2. تناول كميات كبيرة من الملح.
3. التغيرات الهرمونية: مثل فترة ما قبل الدورة الشهرية.
4. الحمل.
5. بعض الأدوية: مثل أدوية ضغط الدم، ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، وأدوية السكري.
6. مشكلات صحية: مثل أمراض القلب أو الكلى أو الكبد أو قصور في الأوردة.

5 أعراض لاحتباس السوائل في الجسم

1. تورم واضح في الأطراف.
2. الشعور بثقل أو شد في الجلد.
3. لمعان الجلد أو تمدده.
4. زيادة مفاجئة في الوزن.
5. صعوبة في تحريك المفاصل أحيانًا.

7 نصائح من المبتغى للتخفيف من احتباس السوائل

1. تقليل تناول الملح: لمساعدة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
2. شرب الماء بكميات كافية: قد يبدو غريبًا، لكن شرب الماء يساعد على تقليل الاحتباس.
3. الحركة بانتظام: المشي أو تحريك الجسم يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
4. رفع القدمين: خاصة عند الشعور بتورم، يساعد ذلك على تقليل تجمع السوائل.
5. ارتداء الجوارب أو الدعامات الضاغطة: مثل دعامة أوبو التي توفر ضغطًا لطيفًا لتقليل التورم، وتساعد على تحسين تدفق الدم.
6. الأدوية: مثل مدرات البول والتي تساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة عن طريق زيادة إدرار البول، أو أدوية علاج السبب الأساسي. تنبيه: لا يُنصح باستخدام مدرات البول دون استشارة الطبيب.
7. المكملات العشبية: مثل البقدونس والكرفس.

متى يجب استشارة الطبيب؟

• إذا كان التورم مفاجئًا أو شديدًا.
• إذا كان مصحوبًا بألم أو احمرار.
• إذا استمر لفترة طويلة دون تحسن.
• إذا كان مرتبطًا بضيق في التنفس.