تخططين للحمل؟ 6 نصائح لدعم صحتك الإنجابية
إذا كنتِ تخططين للحمل، فالحفاظ على نمط حياة صحي والحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمكِ من الخطوات المهمة لدعم صحتكِ الإنجابية، إلى جانب المتابعة الطبية عند الحاجة.
ولأن صيدلية المبتغى تحرص على أن تكون إلى جانبكِ في رحلة الأمومة، نشارككِ في هذا المقال أهم النصائح التي تساعدكِ على دعم خصوبتكِ والعناية بصحتكِ الإنجابية.
8 أسباب قد تؤثر في خصوبة المرأة
- اضطرابات التبويض أو عدم انتظام الدورة الشهرية.
- التقدم في العمر، مع تغير الخصوبة بمرور الوقت.
- بعض المشكلات الصحية التي تؤثر في الرحم أو قنوات فالوب.
- اضطراب الهرمونات.
- نقص بعض العناصر الغذائية المهمة.
- زيادة الوزن أو انخفاضه بشكل ملحوظ.
- التدخين وبعض العادات الصحية غير المناسبة.
- التوتر المستمر وقلة النوم.
كيف يمكنكِ دعم خصوبتكِ؟
1. احرصي على التغذية المتوازنة: تناولي الخضراوات والفواكه، والحبوب الكاملة، ومصادر البروتين، والدهون الصحية، للحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.
2. حافظي على وزن صحي: يمكن أن تؤثر التغيرات الكبيرة في الوزن في التوازن الهرموني وانتظام التبويض، لذلك يُفضل الحفاظ على وزن مناسب واتباع عادات غذائية متوازنة.
3. اهتمي بالنشاط البدني: ممارسة النشاط البدني بانتظام من العادات التي تدعم صحتكِ العامة وتساعدكِ على الحفاظ على نمط حياة صحي.
4. احرصي على الحصول على العناصر الغذائية المهمة: قد تحتاج بعض السيدات إلى مكملات غذائية للمساعدة في تلبية احتياجاتهن، ومن الخيارات التي قد يوصى بها ميوميد بلس والذي يعمل على تعزيز التوازن الهرموني وتحسين الخصوبة، وذلك بعد استشارة الطبيب أو المختص.
5. اهتمي بالنوم وتقليل التوتر: الحصول على نوم كافٍ والاهتمام بالراحة يساعدانكِ على الحفاظ على صحتكِ العامة خلال رحلة الأمومة.
متى تحتاجين إلى استشارة الطبيب؟
إذا كنتِ تواجهين تأخرًا في الحمل، أو تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية، أو تلاحظين أعراضًا غير معتادة، فمن المهم استشارة الطبيب لتقييم حالتكِ ومعرفة الأسباب المحتملة ووضع الخطة المناسبة.