وداعًا لجفاف العين.. 6 نصائح بسيطة وفعالة
ما هو جفاف العين؟
جفاف العين هو حالة تحدث عندما لا تحصل العين على الترطيب الكافي، إما بسبب قلة إفراز الدموع أو تبخرها بسرعة، وهو ما يزداد شيوعًا في فصل الشتاء.
6 أسباب لجفاف العين في الشتاء
- انخفاض الرطوبة في الجو: استخدام أجهزة التدفئة يقلل رطوبة الهواء مما يزيد من تبخر الدموع.
- قلة إنتاج الدموع: بسبب تقدم العمر أو حالات صحية مثل السكري أو أمراض الغدة الدرقية.
- إجهاد العين أمام الشاشات: قلة معدل الرمش الطبيعي يؤدي إلى تبخر الدموع بسرعة.
- ارتداء العدسات اللاصقة لفترات طويلة: مما يقلل من توزيع الدموع بشكل متساوٍ.
- الأدوية: مثل مضادات الحساسية والاكتئاب وضغط الدم.
- مشاكل صحية: وجود التهابات معينة في العين.
ما أعراض جفاف العين؟
- إحساس بالحرقة أو الحكة في العين.
- شعور بوجود جسم غريب داخل العين.
- احمرار العين وحساسية تجاه الضوء.
- تشوش مؤقت في الرؤية.
- زيادة إفراز الدموع كرد فعل للجفاف.
6 طرق للوقاية من جفاف العين
- 1- الحفاظ على رطوبة الهواء: استخدم جهاز ترطيب الهواء داخل المنزل، خاصة في غرف النوم.
- 2- إراحة العين (قاعدة 20-20-20): كل 20 دقيقة، انظر بعيداً لمسافة 6 أمتار لمدة 20 ثانية.
- 3- الحماية من الهواء البارد: ارتدِ نظارات واقية عند الخروج في الطقس العاصف.
- 4- استخدام الدموع الصناعية: مثل قطرة هاي فريش و قطرة سيستان لتخفيف التهيج.
- 5- مراهم الترطيب الليلية: في الحالات الشديدة، استخدم مرهم كومفورتو قبل النوم.
- 6- تقليل العدسات اللاصقة: أعطِ عينيك راحة كافية باستبدال العدسات بالنظارات الطبية.