كيف تحمي مناعتك وتقلل من نزلات البرد؟ 5 نصائح من المبتغى
في المبتغى نعرف تمامًا هذا الشعور… ولهذا جمعنا لك 5 أسئلة و إجاباتها مدعومة بخبرة أطبائنا، تساعدك على الحفاظ على جهازك المناعي طوال موسم الشتاء، حتى تستمتع بوقتك مع عائلتك دون خوف من نزلات البرد أو مجهود إضافي.
1) هل يحصل جسمك على ما يحتاجه من فيتامين سي والزنك؟
المناعة القوية تبدأ من طبق الطعام. ركز على:
- الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والجوافة
- الفلفل الأحمر والفراولة
- الخضراوات الورقية الغنية بحمض الفوليك
هذه الأطعمة تدعم صحة الأمعاء وهي مقر الجهاز المناعي في جسمك.
وفي الأيام المزدحمة أو عند ضعف الشهية، يمكن الاستعانة بمكملات مثل "سي فاستا + زنك" و"سيتروكسي فيتامين سي" و"سيتروكسي بلس"، مما يساعد على تعزيز المناعة ومقاومة العدوى، خاصة في موسم البرد.
2) هل مستوى فيتامين د لديك كاف لحماية جسمك؟
على عكس فيتامين سي، يصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين د من خلال النظام الغذائي، ولأن أجسامنا تنتج هذا الفيتامين من خلال التعرض إلى أشعة الشمس بقدر كبير خلال اليوم وقد يصعب ذلك خلال موسم الشتاء، ينصح الأطباء بتناوله كمكمل غذائي خاصة في الشتاء لأهميته في دعم صحة العظام والجهاز المناعي.
وبما أن التعرض لأشعة الشمس يقل في الشتاء، ينصح الأطباء بتعويضه بمكملات موثوقة مثل "صن دى"، "هيكسا دي"، و"وان الفا".
يمكنك معرفة المزيد حول فيتامين د، والجرعة المثالية منه من خلال قراءة هذا المقال من المبتغى.
3) هل يمكن للمضاد الحيوي علاج البرد ودعم المناعة؟
في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بمضاد حيوي مثل لعلاج العدوى البكتيرية، لكن من الضروري أن تعرف معلومتين عن المضادات الحيوية:
- هي لا تعالج الفيروسات مثل البرد والإنفلونزا
- استخدامها دون وصفة يضعف المناعة مستقبلًا
القرار هنا يرجع للطبيب فقط، خاصة عند حدوث عدوى بكتيرية مصاحبة.
4) هل نمط حياتك يضعف مناعتك دون أن تشعر؟
هل تعلم أن جهازك المناعي قد يتأثر بالأنشطة اليومية؟ إليك 4 نصائح من المبتغى لتحافظ على مناعتك خلال الشتاء:
- التزم بالنوم لمدة كافية من 7 إلى 9 ساعات يوميًا لتحسن قدرة جسمك على محاربة العدوى
- اشرب الماء باستمرار لتعزيز الدورة الدموية والوقاية من الجفاف
- مارس الرياضة 30 دقيقة يوميًا لدعم المناعة
- خصص وقتًا للاسترخاء لأن التوتر يقلل قدرة الجسم على مواجهة الأمراض
5) لماذا يوصي الأطباء بعسل المانوكا في الشتاء؟
عسل المانوكا غني بخصائص مضادة للبكتيريا والالتهاب. يساعد في:
- تهدئة الحلق
- دعم المناعة بشكل طبيعي
- مقاومة العدوى البكتيرية
يمكن تناوله صباحًا أو إضافته لمشروب دافئ لتعزيز الفائدة.